众志成城共抗疫情
“一级致癌物”名单来了，呼吁大家不要吃了，你知道有哪些吗？俗话说“病从口入，祸从口出。”是有一定的道理的，由此可见，嘴巴不仅在为人处事上，还有在饮食中都有至关重要的地位。在摄入营养的过程中，如果我们吃了一些卫生不过关或者有*素的食物，会对我们的身体健康带来很大的不良影响，尤其是对我们体内的重要排*器官——肝脏，产生损伤。
“一级致癌物”名单来了，呼吁大家不要吃了，你知道有哪些吗？
*曲霉*素是一种被世卫组织评为一级致癌物的*素，经过严谨的科学研究，如果人体摄入*曲霉*素超过1毫克，会让体内的细胞的DNA病变，更有甚者，如果摄入大于20毫克，就会有致癌风险。可怕的是，*曲霉*素的*性比我们所熟知的——砒霜的*性还要高，且比砒霜高几十倍，所以如果想要更加健康，我们就应该拒绝含有*曲霉*素的食物，避免伤害我们体内的重要排*器官。
一、对这几种伤害体内重要排*器官的食物说“不”
1、腌咸菜
在我们的日常生活中，食物的种类越来越多，但是当代很多人都比较喜欢吃重口味的东西，也有一种习惯，就是在吃清淡食物的时候吃一点腌制的咸菜当配菜。这是不健康的。腌咸菜经过长期的腌制，利用食盐使咸菜产生生亚硝酸盐，对我们的健康产生危害，如果长时间食用咸菜，我们患上肝硬化的风险会大大增加。
2、过度泡发的木耳
很多人都会有的一个饮食习惯，那就是吃菌类，人们认为菌类的营养价值高，对身体有好处，可以增加体内需要的营养物质。但是泡发木耳是有技巧的，过度泡发会使害大于利。泡发木耳如果不掌握好时间，泡发时间过长会使木耳产生一种酸——米酵菌酸，也有令人体致癌的风险，因此我们在泡发木耳时因有时间限制。
3、烧烤
烧烤类是很多年轻人喜欢吃的，尤其在炎炎夏日中，烧烤加啤酒更是很多年轻人夜宵的标配，但是烧烤是由非常高温的油烟烤制成的，在这个过程中会产生一种有害物质——苯并花。使我们的干细胞失活，增加我们肝脏的致病率。
二、身体发出的四个信号，可能说明你的肝脏有问题
1、食欲变差
如果肠胃的健康情况变差，使自己的食欲下降，同时经常觉得有恶心、呕吐的感觉。假设检查后不是因为肠胃的问题，那很有可能就是肝脏的问题。消化系统也包括肝脏，这种情况对于乙肝拥有者十分常见。
2、长期发烧不退
当我们的身体受到病*的攻击，我们的防御系统就会通过发热来防御。当我们发烧时，就是体内细胞和病*在斗争，假设长期发热或者高热，那我们就应该更加重视这个情况。
3、尿液颜色变深
判断自己的肝脏健康状况也可以通过尿液颜色深浅，如果肝脏出现问题，我们的胆红素代谢就会出现问题，使尿液颜色较深，发*或者发红。
4、皮肤发*
判断自己的肝脏健康状况还可以通过皮肤的颜色，如果发现皮肤变*，眼球变*，也说明着肝脏的健康状况有待提高，因及时进行检查。
三、想要提高肝脏的健康状况，你应该做好这两件事
1、调节你的饮食习惯
肝脏健康状况不好的人要注意饮食，对高油高热量的食物说“不”，对寒凉的食物说“不”，加大摄入易消化的食物，有营养的食物，减轻肝脏的负担。
2、养成多喝水的好习惯
一个健康的肝脏离不开水的功劳，我们平时养成多喝水的好习惯可以帮助我们的排*，同时可以在水中加入一些护肝的食物，比如金银花、蒲公英等。
护肝我们要从各方面入手，少吃肉，多吃菜，吃得更丰富一些。除了忙绿的工作外，锻炼也是必不可少的，减少脂肪肝出现的几率，同时多补充水分，坚持定时体检，好好保护我们的肝脏。
来源：赞新医生说众志成城共抗疫情
教育部要求确保手机禁入课堂，每节课间必须让学生出教室活动远眺近日，教育部部署开展春季学期近视防控宣传教育月活动。学校要严格落实中小学生健康体检制度和每学期2次视力监测制度，配合医疗卫生机构开展视力筛查。坚持眼保健操。每节课间必须让学生出教室活动远眺。
资料图新华社供图
值得注意的是，其中还提及：切实加强手机管理。各地和学校要认真落实《教育部办公厅关于加强中小学生手机管理工作的通知》，宣传中小学生过度使用手机的危害性和加强管理的必要性，确保手机有限带入校园、禁止带入课堂。家长要加强对孩子使用手机的督促管理，引导孩子科学理性对待并合理使用手机。同时做好作业、睡眠、读物、体质等管理，引导中小学生注重保护视力，促进身心健康发展。
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陶勇说近视度数不断增加或致盲，保护视力牢记“20—20—20”法则
北京眼科医生陶勇：青少年近视率越来越高，高中有80%，非常严峻。眼球会随着度数增加被不断拉长，这个过程可能导致视网膜变薄、萎缩、脱离，甚至可能致盲。保护视力要牢记“20—20—20”法则：每20分钟看至少20英尺（6米）远的物体20秒以上。
吃胡萝卜真能保护视力吗？
“吃胡萝卜对于视力保护是有作用的。”中国疾控中心学校卫生中心主任、北京大学儿童青少年卫生研究所教授马*表示，从保护孩子眼睛的角度来说，不挑食、不偏食、营养均衡、主副食搭配、粗细粮结合，对视力保护是有很好的作用的。
他指出，现在不利于保护视力的饮食习惯有几种：首先就是吃得过甜。饮食过甜会消耗维生素B，降低体内钙质，使眼球壁弹性减弱，眼球容易扩张，眼轴增长导致近视。同时，血糖含量增加会引起晶状体变凸，引起近视。其次是吃得过精。
长期吃精细食物，容易造成机体缺乏元素铬（主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食物中），使晶状体变凸、屈光度增加，产生近视。还有就是吃得过软。咀嚼被誉为另类的“眼保健操”，多吃胡萝卜、*豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会，有助于保护视力。另外，胡萝卜当中的维生素A、叶*素等，都对眼睛具有抗氧化和保护作用，能保护视网膜的正常代谢，摄入过少对近视发生是不利的，所以也应该多吃绿色蔬菜、水果、蛋白质、钙、磷等，也要多吃一些肉、鱼、蛋、奶。“有效改变不良饮食习惯，调整不科学的膳食结构，对防治孩子的眼病具有事半功倍的效果。”
来源：综合
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