随着全民健身的热潮日益高涨，越来越多的人加入了全民健身的行列。但是，什么运动适合自己呢？上周，近视度的李先生在一场足球赛中，发现自己的左眼看不见了，到医院检查结果说是视网膜脱离，及时进行手术才得以“重见光明”。市一院眼科医师朱晓宇提醒高度近视人群，尽量避免剧烈运动。
怪事
家住江都的李先生今年32岁，上大学的时候就是校足球队的主力后卫。“工作之后很少有时间踢球，也找不着人踢球，正好最近有一个企业间的足球比赛，我就报名参加了。”李先生告诉记者：“比赛踢到60分钟左右的时候，我感觉眼前有一团团的黑影飘过，我以为是运动量大了供氧不足，就准备下场休息一会，谁知道还没跑到场外我的左眼就看不见了，这可把我吓坏了。”意识到问题的严重性，李先生医院检查，医生诊断为视网膜脱离，第二天李先生赶往上海接受手术后视力开始慢慢恢复。
虽然“重见光明”，但李先生还是很纳闷：踢球的时候并没有发生碰撞，视网膜怎么会脱离呢？扬州市一院眼科医师朱晓宇表示：“一般来说近视度以上就可以算是高度近视了，高度近视是造成视网膜脱离的最常见原因之一，要比正常人高7倍左右。”
为什么高度近视易造成视网膜脱离
为什么高度近视容易造成视网膜脱离呢？朱晓宇告诉记者：“近视除了影响视力外，还决定了眼轴的长度，而眼轴的长度会影响视网膜的厚薄度。高度近视的人群，他们的眼球结构会逐渐变化，眼球前部会逐渐变长变大。”
高度近视人群在进行剧烈运动，比如打篮球、踢足球，或者去游乐场玩过山车、蹦极等，在急速运动、向下俯冲的时候都可能导致眼球前部变形，这就相当于眼睛被猛烈撞击了一下，很容易导致视网膜脱离。”朱晓宇告诉记者，剧烈的运动中发生碰撞在所难免，猛烈的撞击下眼球发生变形会让玻璃体适应不了外力，基底部位会和球壁分开，这就造成了视网膜锯齿缘断裂、脱离。
上班族视网膜脱离逐渐增多
“眼睛的玻璃体会随着年龄的增长逐渐液化、变形，并伴有视网膜变形，所以视网膜脱离的风险也增加了。在以前，视网膜脱离大多发生在40岁以上的人群，大多数人有高度近视，但是近年来，视网膜脱离呈现出年轻化的趋势，上班族视网膜脱离的情况也时有发生。”朱晓宇告诉记者，长时间用眼、电脑辐射等因素对年轻人的视力影响很大，近视的人眼轴比正常人要长，而且供血不好，如果眼睛过于疲劳就可能发生视网膜脱离。朱晓宇也提醒老百姓，平时一定要爱护眼睛，在饮食上也可适当多吃胡萝卜、猪肝等对眼睛有益的食物，近视度数在度以上的应尽量减少剧烈运动。
“如果感觉眼睛突然出现大量黑影，一定要及时就医，诊断视网膜是否脱离。”朱晓宇告诉记者，视网膜脱离不能及时复位的话会对视觉功能造成极大的损害。“因为视网膜脱离后会萎缩、变形，最终损害视觉功能。”他也提醒以前出现视网膜脱离的人：要避免劳累，保证充足睡眠，坐飞机前最好咨询医生。
提醒
不宜进行哪些运动
篮球、足球等激烈运动
打篮球、打羽毛球、拳击、踢足球、跳水、蹦极、蹦迪、跳高等剧烈运动对于高度近视患者来说，都是不宜做的。因为这些运动的对人体的冲击力极大，一不小心就容易冲撞到眼睛，使视网膜脱离，导致失明。
过重的体力劳动
过重的体力劳动对高度近视患者来讲也是不宜做的。因为体力劳动等外力对人体的影响很大，容易使视网膜脱离。
适宜做什么运动
运动有利于强身健体，但也要在保证身体不受伤的前提下进行，对此，医生建议：“高度近视患者可以选择做一些比较和缓的运动，如慢跑、散步、太极等。”
爱眼贴士
高度近视患者除了不要进行激烈运动外，平时还需要注意以下习惯：
不要长时间看书，看书时一定要保持正确的阅读姿势，不要卧躺看书，不要在太阳底下看书，阅读时要保持书本距眼睛30厘米，阅读1小时后最好休息几分钟。
不要长时间看手机、电视、电脑，晚上睡觉前1个小时最好不要看电子产品，避免强光给眼睛带来的冲击。手机、电脑要调整好画面的亮度和对比度，以减少电子产品给眼睛带来的伤害。
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