少年人的生涯启蒙之ldquo健康篇 [复制链接]

往年，每学期开学第一周，要对全校学生进行视力普查，筛选出近视高危人群，提醒家长及时带医院做进一步的诊治。之前也推送过相关主题的小主播内容：

科学用眼预防近视少年人自己的健康小讲座

目浴阳光预防近视今年，因疫情延迟开学，不仅耽误了这项常规工作，还让学校和家长对孩子们长时间使用电子设备产生的视力损害忧心忡忡。今天这个主题的发布，就显得非常及时。大家好，欢迎走进“少年人的生涯启蒙”专栏“身心健康”版块，我是今天的小主播：一（6）班的吕博洋。每年6月6日为“全国爱眼日”，虽然爱眼日每年只有一个，但是爱眼护眼，保护视力、预防近视是我们每天都要认真对待的事情。眼睛是人体中最重要的器官之一，我们所接受的外界信息中有80%是靠它来完成的，虹膜和瞳孔是眼睛重要的组成部分，蓝蓝的天空、白白的云朵、绿绿的草地，这些美丽的风景都需要我们用眼睛才可以看到。如果眼睛“病”了，就会影响我们对外界信息的接受，有一种在青少年中高发的眼科常见病就叫“近视”。近视的特点是只能看近不能看远。在没有调节的情况下，远处来的平行光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，这就是近视。近视的形成有遗传、体质和环境因素，近视患者经常感觉眼疲劳，中高度近视会导致眼球突出影响容貌，高度近视还可能引发视网膜出血、视网膜脱离甚至导致失明等症状。近视，会带来这么多不方便，那么有没有办法在早期就发现和及时干预呢？根据观察，近视发生前可能会看东西时眯眼、看不清物体时会用手揉眼、使劲眨眼、歪头换方向看，再看不清就会忍不住皱着眉凑近去看。小伙伴们，请对照一下：最近，你有以上现象吗？如果你发现自己有了其中多项或全部，一定要告诉爸爸妈妈，医院做专业的眼科检查。然后，根据医生的诊断和处置意见进行治疗。如果你没有或者很少有以上现象，请坚持做到以下几点，有效的保护视力、预防近视：读书写字时要做到“一拳一尺一寸”：眼睛离书本一尺远（33厘米）；胸离书桌一拳远（6—7厘米）；手指离笔尖一寸远（3.3厘米）。看手机、电脑等20分钟后，去阳台、客厅向外抬头眺望远方，放松双眼睫状肌。不要在床上趴着、躺着看书、不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。每天至少认真做两次眼保健操。一日三餐注意营养均衡，不挑食、不偏食，多吃水果蔬菜。保障每天10个小时的睡眠时间也很重要。为了防控疫情，我们的寒假和新学期的学习方式变得与众不同：通过电子设备在家进行线上学习，比起课堂上看黑板更容易产生眼睛的疲劳，提醒小伙伴们每天的在线学习结束后，要尽量少看电视、手机，减少屏幕暴露，预防近视、保护视力哦。“空中课堂”让我们居家也能上体育课，同学们要坚持跟着老师一起做好热身做运动，蹦一蹦、跳一跳，出一身汗。课后，也可以多进行拍球、踢毽子、乒乓球、玩椅子等游戏和运动项目，强身健体、保护视力。最后，我来给大家念一段预防近视的三字经：近视眼，看不远，做事情，不方便。防近视，跟我学，做起来，要认真：光线暗，不读写，光太强，眼发花；温功课，半小时，停一停，看远方；读写时，坐端正，眼离书，一尺远；疫情期，宅家学，勤洗手，不揉眼。来秀说年11月15日，是我和吕博洋家长第一次进行