科学防控近视拥有光明未来
预防近视从我做起
近日，我校开展了“科学防控近视，拥有光明未来”的主题活动。
通过主题班会、屏幕宣传等形式，普及了儿童和青少年近视防控的相关知识，使学生了解近视的成因和危害，激发学生保护眼睛的意识。
科
学
用
眼
预
防
近
视
保护眼睛知识课堂
一、什么是近视
近视是指人眼在调节放松的状态下，来自5米以外的平行光线，经眼球的屈光系统折射以后，聚焦在视网膜之前（而不是视网膜*斑中心凹之上）的一种病理状态。
二、近视的危害
由于近视者在看近或看远时不用或少用调节，会导致集合功能相应减弱，从而容易引起外斜视。
近视度数较高者，由于眼球前后径的拉长，还会出现眼球突出，当眼球前后径过长，眼球的后极部扩张，就会形成后巩膜葡萄肿；除了远视力差以外，还常常伴有夜间视力差、飞蚊症、眼前漂浮物和闪光感等症状；并可发生不同程度的眼底病变，特别是高度近视者，发生视网膜裂孔、视网膜脱离、*斑变性、*斑出血和开角型青光眼的危险性也会增高，严重者可导致失明。
三、如何保护眼睛
①避免长时间使用电子产品和看电视：使用电子产品时要坚持“宁大勿小”的原则，顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。使用时应牢记“20-20-20”口诀，看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒以上。
②保持正确的读写姿势：家中的书桌椅应该根据孩子的身高调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”：指尖离笔尖一寸、眼睛离书本一尺，胸口离书桌一拳。
③改掉不良的用眼习惯：不要在吃饭、躺卧、走路及坐车的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者是阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间的大灯和台灯，台灯要有足够且均匀的亮度和色温。
④保证充足的睡眠和营养：建议小学生每天睡眠时间达到10小时。儿童青少年需要均衡营养、不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜和水果，每天总饮水量不少于毫升。
四、预防近视要牢记
读写姿势要端正，读必坐来写必正；
照明条件要适当，过明过暗毁眼光；
学习负担要减轻，八个小时为适中；
锻炼身体要重视，增强体质防近视；
饮食营养要均衡，偏食容易生疾病；
眼保健操要坚持，消除疲劳护眼睛；
观看电视要节制，每周不宜超三次；
迷恋电游要严禁，把握未来益身心。
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文案：侯佳彤
照片：谢芳媛
编辑：田琦
审核：王亚宁丁聪
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